Consells d'actuació davant l'onada de calor

La Generalitat ha activat el nivell 2 d'alerta del PROCICAT per tal de combatre els efectes de l'onada de calor Davant la intensa onada de calor que està recorrent el nostre país durant aquests dies, la Generalitat de Catalunya ha decidit activar el nivell 2 d'alerta del Pla de Protecció Civil de Catalunya (PROCICAT). L'objectiu d'aquest Pla és prevenir els efectes i riscos que pot provocar en la salut de les persones l'exposició prolongada a unes temperatures tan elevades. És per això que fa públics un seguit de consells d'actuació davant l'onada de calor:

A casa, controleu la temperatura:

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.
• Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l'ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etc.).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles amarades d'aigua, etc.

Al carrer, eviteu el sol directe:

 

• Porteu una gorra o un barret.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l'ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i
descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin  climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades.

Limiteu l'activitat física durant les hores de més calor

• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l'alimentació:

• Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set.
• No preneu begudes alcohòliques.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
• Ajudeu els altres.

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• Mireu de visitar-los un cop al dia.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.
• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si pot influir en la termoregulació i si s'ha d'ajustar o canviar.

Quines són les persones que tenen més risc de patir una onada de calor?

• Persones més grans de 75 anys.
• Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o
autocura.
• Persones que realitzen un activitat física intensa.
• Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l'aire lliure (incloses les
activitats laborals).
• Nadons.
• Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties
respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia
d'Alzheimer, obesitat o d'altres de cròniques.
• Persones que prenen medicaments especials (tranquil•litzants, antidepressius,
psicòtrops o diürètics).
• Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies
psicoactives o alcohol.

Informeu-vos

• Informeu-vos sobre els horaris dels centres d'atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
• Recordeu el número de Sanitat Respon (902 111 444), que us pot atendre
diàriament, durant les 24 hores. Per mitjà d'aquest telèfon, us indicaran els centres sanitaris oberts i us donaran consells de salut.
• Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor.
• Seguiu les prediccions meteorològiques que us puguin anticipar els dies més
calorosos.
• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles
problemes per a la vostra salut.